Silahkan konsultasikan masalah
Harga Vitamin Penambah Nafsu Makan Bayi
Vitamin B1 (tiamin)
Anda mendapatkan vitamin B1 dari ikan, daging, ekstrak ragi (seperti Vegemite), roti gandum dan sereal sarapan yang diperkaya. Vitamin B1 membantu melepaskan daya dari makanan, sehingga cara syaraf dan otot bekerja dengan baik.
Vitamin B2 (riboflavin)
Anda mendapatkan vitamin B2 dari susu, yoghurt, daging, keju, ekstrak ragi, telur, roti gandum dan sereal sarapan yang diperkaya. Vitamin B2 membantu melepaskan daya dari makanan.
Vitamin B3 (niasin)
Anda mendapatkan Vitamin B3 dari ekstrak daging, ikan, ayam, kacang-kacangan dan ragi. Vitamin B3 membantu melepaskan daya dari makanan.
Vitamin B6 (pyridoxine)
Anda mendapatkan vitamin B6 dari daging, ikan, makanan gandum, sayuran dan kacang-kacangan. Vitamin B6 melepaskan daya dari protein dan membantu produksi sel darah merah dan fungsi otak.
Vitamin B12 (cobalamin)
Anda mendapatkan vitamin B12 dari makanan hewani termasuk daging, ikan, telur dan susu, dan juga dari sebagian sereal sarapan yang diperkaya. Vitamin B12 membantu produksi sel darah merah dan meningkatkan pertumbuhan.
Vitamin C (asam askorbat)
Anda mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayuran, lebih-lebih buah jeruk, buah kiwi, capsicums, dan kentang. Vitamin C membangun kolagen dan membantu Anda melawan infeksi dan meresap zat besi dari makanan. Ini juga menjaga kesehatan gigi, tulang dan gusi. Anda dapat kehilangan sebagian vitamin C dikala memasak makanan.
Silahkan konsultasikan masalah
Vitamin D
Tubuh kita menjadikan sebagian besar vitamin D yang kita butuhkan dikala mendapat cukup sinar sang surya seketika pada kulit kita. Ada sedikit ikan berminyak, minyak hati ikan, kuning telur, mentega, dan margarin. Vitamin D membantu Anda meresap kalsium supaya tulang konsisten kuat dan sehat.
Vitamin E
Anda mendapatkan vitamin E dari minyak bunga sang surya dan canola, margarin, biji-bijian dan kacang-kacangan. Vitamin E meningkatkan cara kekebalan tubuh Anda dan membantu perkembangan kulit dan mata yang sehat.
Vitamin K
Anda mendapatkan vitamin K dari sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam, dan juga dari telur dan kacang-kacangan. Bakteri dalam tubuh Anda juga membikin vitamin K. Vitamin K penting untuk membantu darah Anda menggumpal.
Folat (asam folat)
Anda mendapatkan folat dari sayuran berdaun hijau, hati, kacang polong dan roti gandum dan sereal. Folat membantu Anda meresap protein dan membentuk sel darah dan DNA baru. Mendapatkan folat yang cukup sebelum dan selama kehamilan dapat membantu mencegah banyak cacat tabung syaraf . Memasak dan mengolah makanan – misalnya, sebagai komponen dari progres pengerasan – mengurangi jumlah folat dalam makanan.
Mineral dan cara mendapatkannya
Berikut yaitu daftar mineral yang Anda dan keluarga Anda butuhkan serta cara mendapatkannya.
Kalsium
Anda mendapatkan kalsium dari produk susu seperti susu, keju dan yoghurt, ikan dengan tulang yang dapat dimakan, seperti sarden dan salmon, tahu dan sebagian sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bok choy. Kalsium membangun tulang dan gigi yang kuat.
Silahkan konsultasikan masalah
Yodium
Anda mendapatkan yodium dari makanan laut, sayuran yang tumbuh di tanah yang kaya yodium, garam beryodium dan roti yang diciptakan dari garam beryodium. Sebagian besar roti dan roti supermarket diciptakan dengan garam beryodium, yang akan memberi sebagian besar orang cukup yodium. Yodium benar-benar penting untuk pertumbuhan normal dan perkembangan jaringan, dan membantu mengontrol cara sel Anda menjadikan daya dan menerapkan oksigen. Wanita hamil memerlukan kadar yodium yang lebih tinggi.
Besi
Anda mendapatkan zat besi dari daging, hati, ayam, makanan laut, kacang kering, kuning telur dan sereal sarapan yang diperkaya. Zat besi benar-benar penting bagi otak dan darah, dan juga membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Seng
Anda mendapatkan seng dari daging, ayam, makanan laut, susu, biji-bijian, tahu dan sereal gandum. Seng membantu pertumbuhan, penyembuhan luka, dan fungsi cara kekebalan tubuh.
Mineral penting lainnya termasuk fosfor, magnesium, tembaga, mangan, dan kromium.
Buah dan sayuran yaitu sumber vital vitamin dan mineral. Anda mungkin menyenangi membaca tentang mensupport anak Anda untuk makan sayur atau lihat panduan bergambar kami untuk buah dan sayuran ramah anak .
Kekurangan vitamin dan mineral
Jikalau anak Anda tidak mendapatkan cukup vitamin atau mineral selama jangka waktu waktu tertentu, ini kerap kali disebut ‘kekurangan’. Ini berarti ada kekurangan satu atau lebih vitamin dan mineral dalam tubuh anak Anda.
Kekurangan vitamin
Ini yaitu kekurangan vitamin yang paling biasa pada anak-anak Australia:
Vitamin D : Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis dan penyakit tulang.
Ini yaitu kekurangan mineral paling biasa pada anak-anak Australia:
Kalsium : tidak cukup kalsium dapat menyebabkan rakhitis, osteopenia , dan osteoporosis .
Yodium : tidak cukup yodium dapat menyebabkan keadaan gondok dan lainnya seperti kecacatan intelektual .
Zat besi : anak-anak berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan zat besi ketimbang orang dewasa, lebih-lebih karena anak-anak memerlukan lebih banyak zat besi dikala mereka mengalami pertumbuhan. Mereka mungkin juga rendah zat besi apabila mereka vegan atau vegetarian, makan berjenis-jenis makanan terbatas, memiliki penyakit celiac , atau kehilangan darah gastrointestinal . Gadis remaja lebih berisiko apabila mereka mengalami menstruasi yang kerap kali, berkepanjangan atau benar-benar berat. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan, kurang fokus dan kulit pucat.
Seng : balita yang memiliki diet terbatas untuk waktu yang lama, serta vegan dan vegetarian, kemungkinan besar tidak mendapatkan cukup seng. Kekurangan seng dapat memperlambat pertumbuhan anak Anda.
Kekurangan zat besi yang parah disebut anemia defisiensi besi. Sampai 6% dari balita memiliki anemia defisiensi besi, yang dapat memiliki efek jangka panjang pada perkembangan otak.
Betapa berbedanya diet dapat memengaruhi asupan vitamin dan mineral
Jikalau anak Anda memiliki diet yang terbatas, Anda mungkin perlu ekstra hati-hati untuk menentukan dia mendapatkan seluruh vitamin dan mineral yang dia butuhkan.
Jikalau anak Anda memiliki penyakit kronis yang memengaruhi cara dia meresap makanan – seperti penyakit celiac atau penyakit Crohn – vitamin dan mineral dalam makanan sehat standar mungkin tidak cukup baginya. Dokter biasa atau ahli nutrisi Anda dapat membantu Anda mengenal apa yang perlu Anda lakukan.
Silahkan konsultasikan masalah
No comments:
Post a Comment