anak-anak
Penambah Nafsu Makan Untuk Anak Secara Alami, Sejak umur dua belas bulan dan seterusnya, anak-anak tumbuh pada tingkat yang jauh lebih lambat daripada diperbandingkan dengan fase bayi mereka. Walaupun pertumbuhan agak melambat, nutrisi tetap menjadi prioritas utama. Anak-anak kecil juga menemukan kemandirian mereka dan bisa menguji pilihan mereka dalam pemilihan makanan, yang menyebabkan berkurangnya ketertarikan makan. Ini bisa memberi kesan bahwa mereka pemakan yang miskin atau ceriwis. Secara umum, ini tak mengganggu pertumbuhan normal, tetapi bila kendala tambahan diberikan pada diet, seperti membatasi variasi makanan tertentu (termasuk makanan kaya kolesterol), kekurangan nutrisi bisa terjadi.
silahkan konsultasi masalah
di
- enam porsi dari klasifikasi roti / sereal / beras / pasta (1 porsi = 1 iris roti, 1 cangkir sereal, 1/2 cangkir sereal matang, nasi, atau pasta).
- lima porsi dari klasifikasi buah dan sayuran (1 porsi = 1 cangkir sayuran berdaun mentah, 1/2 cangkir sayuran lainnya dimasak atau mentah, 3/4 cangkir sayuran / jus buah, 1 apel sedang, pisang, jeruk, pir) .
- dua porsi dari klasifikasi susu / yoghurt / keju (1 porsi = 1 cangkir susu atau yogurt, atau 2 iris (40 g) keju).
- dua porsi dari klasifikasi daging dan kacang. (1 porsi = 55-85g daging tanpa lemak yang dimasak, unggas, atau ikan, ½ cangkir kacang kering yang dimasak).
susu
Susu merupakan komponen penting dari makanan anak sebab merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, yang membantu membangun tulang yang kuat. Anak kecil patut mendapatkan setidaknya 500 miligram kalsium sehari. Ini mudah disediakan oleh dua porsi makanan susu tiap-tiap hari.
Besi
Sesudah umur 12 bulan, anak-anak berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi zat besi sebab asupan formula yang diperkaya zat besi atau ASI sangat berkurang. Anak kecil patut mendapatkan sekitar tujuh miligram zat besi tiap-tiap hari.
Penting untuk menentukan bahwa anak Anda mendapatkan zat besi yang cukup, sebab kadar zat besi yang rendah bisa memberi pengaruh pertumbuhan anak dan bisa menyebabkan kesusahan belajar atau perilaku. Anemia defisiensi besi - suatu kondisi di mana ada penurunan jumlah sel darah merah dalam tubuh juga bisa berkembang. Sel darah merah membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh dan bertumpu pada zat besi yang akan diproduksi. Kalau tak ada cukup sel darah merah, jaringan dan organ dalam tubuh tak mendapatkan oksigen yang cukup dan gagal berfungsi sebagaimana mestinya.
Sangat penting untuk menyadari bahwa susu sapi rendah zat besi. Minum banyak susu sapi (lebih dari tiga cangkir susu) juga membikin anak Anda berisiko mengalami kekurangan zat besi. Anak-anak juga bisa diisi dengan susu dan cenderung makan makanan kaya zat besi. Dalam beberapa kasus, susu bisa mengurangi peresapan zat besi dan mengiritasi lapisan usus (usus). Ini bisa menyebabkan sedikit pendarahan dan kehilangan zat besi lewat tinja.
Untuk membantu menghindari kekurangan zat besi, Anda patut mencoba dan membatasi asupan susu anak Anda menjadi kurang dari tiga cangkir sehari dan meningkatkan makanan kaya zat besi seperti sayuran berdaun hijau dan daging tanpa lemak.
Sistem menjaga nutrisi yang baik pada anak
Dewan Penelitian Kesehatan dan Medis Nasional (NHMRC) telah merilis serangkaian pertanda diet yang dianjurkan untuk anak-anak Australia. Petunjuk ini berlaku untuk populasi umum anak-anak yang sehat semenjak lahir sampai delapan belas tahun.
silahkan konsultasi masalah
di
1. Mendukung dan menyokong menyusui:
Tidak ada keraguan bahwa ASI merupakan makanan terbaik untuk bayi. Di negara-negara berkembang di mana terdapat insiden infeksi dan kontaminasi yang tinggi di lingkungan, pemberian ASI meningkatkan kelangsungan hidup. Menyusui juga membantu meningkatkan relasi intim antara ibu dan bayi. Ini juga bisa memberikan profit dalam perkembangan bentang panjang otak dan struktur terkaitnya, terpenting pada bayi prematur. Gizi yang paling mungkin dalam ASI yang bertanggung jawab untuk ini merupakan asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang.
2. Anak-anak dan remaja memerlukan makanan bergizi yang cukup untuk tumbuh dan berkembang secara normal:
Pertumbuhan (berat dan tinggi) patut diperiksa secara teratur untuk anak kecil.
Kegiatan jasmaniah penting untuk seluruh anak dan remaja.
3. Nikmati beragam variasi makanan bergizi:
Anak-anak dan remaja patut ditunjang untuk:
Makan banyak sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan
Makan banyak sereal (termasuk roti, nasi, pasta, dan mie), lebih disukai gandum utuh
Termasuk daging tanpa lemak, ikan, unggas dan / atau pilihan
Termasuk susu, yogurt, keju dan / atau pilihan
Susu rendah lemak tak sesuai untuk anak di bawah 2 tahun, sebab keperluan energinya yang tinggi, tetapi varietas rendah lemak patut ditunjang untuk anak yang lebih besar dan remaja.
silahkan konsultasi masalah
di
No comments:
Post a Comment