anak-anak
Penambah Nafsu Makan Untuk Anak 1 Tahun, Sejak usia dua belas bulan dan seterusnya, anak-anak tumbuh pada tingkat yang jauh lebih lambat daripada dibandingkan dengan fase bayi mereka. Meskipun pertumbuhan agak melambat, nutrisi tetap menjadi prioritas utama. Anak-anak kecil juga menemukan kemandirian mereka dan dapat menguji pilihan mereka dalam pemilihan makanan, yang menyebabkan berkurangnya minat makan. Ini bisa memberi kesan bahwa mereka pemakan yang miskin atau cerewet. Secara umum, ini tidak mengganggu pertumbuhan normal, tetapi jika kendala tambahan diberikan pada diet, seperti membatasi jenis makanan tertentu (termasuk makanan kaya kolesterol), kekurangan gizi dapat terjadi.
silahkan konsultasi masalah
di
- enam porsi dari kelompok roti / sereal / beras / pasta (1 porsi = 1 iris roti, 1 cangkir sereal, 1/2 cangkir sereal matang, nasi, atau pasta).
- lima porsi dari kelompok buah dan sayuran (1 porsi = 1 cangkir sayuran berdaun mentah, 1/2 cangkir sayuran lainnya dimasak atau mentah, 3/4 cangkir sayuran / jus buah, 1 apel sedang, pisang, jeruk, pir) .
- dua porsi dari kelompok susu / yoghurt / keju (1 porsi = 1 cangkir susu atau yogurt, atau 2 iris (40 g) keju).
- dua porsi dari kelompok daging dan kacang. (1 porsi = 55-85g daging tanpa lemak yang dimasak, unggas, atau ikan, ½ cangkir kacang kering yang dimasak).
susu
Susu adalah bagian penting dari makanan anak karena merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, yang membantu membangun tulang yang kuat. Anak kecil harus mendapatkan setidaknya 500 miligram kalsium sehari. Ini mudah disediakan oleh dua porsi makanan susu setiap hari.
Besi
Setelah usia 12 bulan, anak-anak berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi zat besi karena asupan formula yang diperkaya zat besi atau ASI sangat berkurang. Anak kecil harus mendapat sekitar tujuh miligram zat besi setiap hari.
Penting untuk memastikan bahwa anak Anda menerima zat besi yang cukup, karena kadar zat besi yang rendah dapat mempengaruhi pertumbuhan anak dan dapat menyebabkan kesulitan belajar atau perilaku. Anemia defisiensi besi - suatu kondisi di mana ada penurunan jumlah sel darah merah dalam tubuh juga dapat berkembang. Sel darah merah membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh dan bergantung pada zat besi yang akan diproduksi. Jika tidak ada cukup sel darah merah, jaringan dan organ dalam tubuh tidak menerima oksigen yang cukup dan gagal berfungsi sebagaimana mestinya.
Sangat penting untuk menyadari bahwa susu sapi rendah zat besi. Minum banyak susu sapi (lebih dari tiga cangkir susu) juga membuat anak Anda berisiko mengalami kekurangan zat besi. Anak-anak juga dapat diisi dengan susu dan cenderung makan makanan kaya zat besi. Dalam beberapa kasus, susu dapat mengurangi penyerapan zat besi dan mengiritasi lapisan usus (usus). Ini dapat menyebabkan sedikit pendarahan dan kehilangan zat besi melalui tinja.
Untuk membantu menghindari kekurangan zat besi, Anda harus mencoba dan membatasi asupan susu anak Anda menjadi kurang dari tiga cangkir sehari dan meningkatkan makanan kaya zat besi seperti sayuran berdaun hijau dan daging tanpa lemak.
silahkan konsultasi masalah
di
Cara menjaga nutrisi yang baik pada anak
Dewan Penelitian Kesehatan dan Medis Nasional (NHMRC) telah merilis serangkaian pedoman diet yang direkomendasikan untuk anak-anak Australia. Pedoman ini berlaku untuk populasi umum anak-anak yang sehat sejak lahir hingga delapan belas tahun.
1. Mendorong dan mendukung menyusui:
Tidak ada keraguan bahwa ASI adalah makanan terbaik untuk bayi. Di negara-negara berkembang di mana terdapat insiden infeksi dan kontaminasi yang tinggi di lingkungan, pemberian ASI meningkatkan kelangsungan hidup. Menyusui juga membantu meningkatkan hubungan intim antara ibu dan bayi. Ini juga dapat memberikan keuntungan dalam perkembangan jangka panjang otak dan struktur terkaitnya, terutama pada bayi prematur. Nutrisi yang paling mungkin dalam ASI yang bertanggung jawab untuk ini adalah asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang.
2. Anak-anak dan remaja membutuhkan makanan bergizi yang cukup untuk tumbuh dan berkembang secara normal:
Pertumbuhan (berat dan tinggi) harus diperiksa secara teratur untuk anak kecil.
Aktivitas fisik penting untuk semua anak dan remaja.
3. Nikmati berbagai macam makanan bergizi:
Anak-anak dan remaja harus didorong untuk:
Makan banyak sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan
Makan banyak sereal (termasuk roti, nasi, pasta, dan mie), lebih disukai gandum utuh
Termasuk daging tanpa lemak, ikan, unggas dan / atau alternatif
Termasuk susu, yogurt, keju dan / atau alternatif
Susu rendah lemak tidak cocok untuk anak di bawah 2 tahun, karena kebutuhan energinya yang tinggi, tetapi varietas rendah lemak harus didorong untuk anak yang lebih besar dan remaja.
silahkan konsultasi masalah
di
No comments:
Post a Comment