Penambah Nafsu Makan Untuk Anak 3 Tahun, Semenjak umur dua belas bulan dan seterusnya, buah hati-buah hati tumbuh pada tingkat yang jauh lebih lambat daripada diperbandingkan dengan fase bayi mereka. Padahal pertumbuhan agak melambat, gizi tetap menjadi prioritas utama. Kecil-buah hati kecil juga menemukan kemandirian mereka dan bisa menguji alternatif mereka dalam pemilihan makanan, yang menyebabkan berkurangnya ketertarikan makan. Ini bisa memberi kesan bahwa mereka pemakan yang miskin atau cerewet. Secara umum, ini tak mengganggu pertumbuhan normal, tapi apabila kendala tambahan diberi pada diet, seperti memegang macam makanan tertentu (termasuk makanan kaya kolesterol), kekurangan gizi bisa terjadi.
Bergantung pada umur, ukuran, dan tingkat aktivitas mereka, buah hati-buah hati kecil memerlukan sekitar 1.000-1.400 kalori sehari. Menurut piramida makanan sehat, ini bisa ditempuh dengan:
silahkan konsultasi masalah
di
- enam porsi dari golongan roti / sereal / beras / pasta (1 porsi = 1 iris roti, 1 cangkir sereal, 1/2 cangkir sereal matang, nasi, atau pasta).
- lima porsi dari golongan buah dan sayuran (1 porsi = 1 cangkir sayuran berdaun mentah, 1/2 cangkir sayuran lainnya dimasak atau mentah, 3/4 cangkir sayuran / jus buah, 1 apel sedang, pisang, jeruk, pir) .
- dua porsi dari golongan susu / yoghurt / keju (1 porsi = 1 cangkir susu atau yogurt, atau 2 iris (40 g) keju).
- dua porsi dari golongan daging dan kacang. (1 porsi = 55-85g daging tanpa lemak yang dimasak, unggas, atau ikan, ½ cangkir kacang kering yang dimasak).
susu
Susu yakni bagian penting dari makanan buah hati sebab yakni sumber kalsium dan vitamin D yang bagus, yang membantu membangun tulang yang kuat. Kecil kecil seharusnya mendapatkan setidaknya 500 miligram kalsium sehari. Ini mudah disediakan oleh dua porsi makanan susu tiap-tiap hari.
Besi
Sesudah umur 12 bulan, buah hati-buah hati berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi zat besi sebab asupan formula yang diperkaya zat besi atau ASI sungguh-sungguh berkurang. Kecil kecil seharusnya memperoleh sekitar tujuh miligram zat besi tiap-tiap hari.
Penting untuk menetapkan bahwa buah hati Anda mendapatkan zat besi yang cukup, sebab kadar zat besi yang rendah bisa mempengaruhi pertumbuhan buah hati dan bisa menyebabkan kesusahan belajar atau perilaku. Anemia defisiensi besi - suatu kondisi di mana ada penurunan jumlah sel darah merah dalam tubuh juga bisa berkembang. Sel darah merah membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh dan bergantung pada zat besi yang akan diproduksi. Sekiranya tak ada cukup sel darah merah, jaringan dan organ dalam tubuh tak mendapatkan oksigen yang cukup dan gagal berfungsi sebagaimana mestinya.
Sangat penting untuk menyadari bahwa susu sapi rendah zat besi. Minum banyak susu sapi (lebih dari tiga cangkir susu) juga membikin buah hati Anda berisiko mengalami kekurangan zat besi. Kecil-buah hati juga bisa diisi dengan susu dan cenderung makan makanan kaya zat besi. Dalam sebagian kasus, susu bisa mengurangi peresapan zat besi dan mengiritasi lapisan usus (usus). Ini bisa menyebabkan sedikit pendarahan dan kehilangan zat besi via tinja.
Untuk membantu menghindari kekurangan zat besi, Anda seharusnya mencoba dan memegang asupan susu buah hati Anda menjadi kurang dari tiga cangkir sehari dan meningkatkan makanan kaya zat besi seperti sayuran berdaun hijau dan daging tanpa lemak. baca juga...
silahkan konsultasi masalah
di
Cara menjaga gizi yang bagus pada buah hati
Dewan Penelitian Kesehatan dan Medis Nasional (NHMRC) sudah merilis serangkaian pertanda diet yang dianjurkan untuk buah hati-buah hati Australia. Petunjuk ini berlaku untuk populasi umum buah hati-buah hati yang sehat semenjak lahir sampai delapan belas tahun.
1. Mensupport dan mendorong menyusui:
Tak ada keraguan bahwa ASI yakni makanan terbaik untuk bayi. Di negara-negara berkembang di mana terdapat insiden infeksi dan kontaminasi yang tinggi di lingkungan, pemberian ASI meningkatkan kelangsungan hidup. Menyusui juga membantu meningkatkan hubungan intim antara ibu dan bayi. Ini juga bisa memberikan profit dalam perkembangan rentang panjang otak dan struktur terkaitnya, terpenting pada bayi prematur. Gizi yang paling mungkin dalam ASI yang bertanggung jawab untuk ini yakni asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang.
2. Kecil-buah hati dan remaja memerlukan makanan bergizi yang cukup untuk tumbuh dan berkembang secara normal:
Pertumbuhan (berat dan tinggi) seharusnya diperiksa secara teratur untuk buah hati kecil.
Aktivitas lahiriah penting untuk seluruh buah hati dan remaja.
3. Nikmati beragam macam makanan bergizi:
Kecil-buah hati dan remaja seharusnya disupport untuk:
Makan banyak sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan
Makan banyak sereal (termasuk roti, nasi, pasta, dan mie), lebih disukai gandum utuh
Termasuk daging tanpa lemak, ikan, unggas dan / atau alternatif
Termasuk susu, yogurt, keju dan / atau alternatif
Susu rendah lemak tak sesuai untuk buah hati di bawah 2 tahun, sebab keperluan kekuatannya yang tinggi, tapi varietas rendah lemak seharusnya disupport untuk buah hati yang lebih besar dan remaja.
silahkan konsultasi masalah
di
No comments:
Post a Comment