Penambah Nafsu Makan Pada Anak Balita, Penting juga untuk melihat nilai-nilai BMI selama periode waktu tertentu, sebagai popularitas alih-alih berfokus pada pengukuran individual. Nilai tunggal, diambil di luar konteks, mungkin memberi Anda kesan yang salah seputar pertumbuhan si kecil Anda. Mencegah lebih bagus ketimbang pengobatan.
Setelah si kecil Anda kelebihan berat badan atau obesitas, lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Ada efek yang tidak diharapkan pada tubuh si kecil Anda bagus secara fisik maupun mental. Kecil-si kecil yang obesitas lebih cenderung memaksimalkan kadar gula tinggi dan kadar kolesterol tinggi. Ini bisa menyebabkan penyakit seperti diabetes dan pembuluh darah dan situasi sulit jantung. Mungkin juga ada efek pada harga diri dan citra tubuh si kecil Anda - si kecil-si kecil yang mengalami obesitas bisa distereotipkan dan dipanggil nama atau diintimidasi di sekolah.
silahkan konsultasi masalah
di
PERSYARATAN NUTRISI PENTING
Tenaga
Variabilitas yang ditandai ada dalam keperluan kekuatan si kecil-si kecil karena tingkat pertumbuhan yang berbeda dan tingkat aktivitas fisik. Saran total keperluan kekuatan didasarkan pada berapa banyak kekuatan yang diaplikasikan si kecil Anda, ditambah 3 sampai 4 persen untuk menutupi kekuatan yang diperlukan untuk pertumbuhan. Komposisi asupan kekuatan makanan yang disarankan terdiri dari pengurangan konsumsi kolesterol, lemak total, (terutamanya, lemak jenuh) dan berat dan tinggi yang cocok untuk usia si kecil Anda.
Protein
Protein penting pada si kecil-si kecil untuk pertumbuhan, pembetulan jaringan dan untuk membikin hormon dan enzim penting dalam tubuh. Ketika asupan kekuatan tidak mencukupi, asupan protein sepatutnya ditingkatkan. Ini karena protein yang dicerna bisa dibimbing ke jalanan sintesis kekuatan. Untuk si kecil-si kecil, tunjangan diet yang disarankan untuk protein adalah sekitar 1 g / kg berat badan per hari. Makanan seperti susu dan keju adalah sumber kalsium dan protein yang benar-benar bagus untuk si kecil-si kecil.
Karbohidrat
Saran karbohidrat untuk si kecil kecil mirip dengan yang disarankan untuk orang dewasa (sekitar 55% dari total asupan kekuatan). Untuk memenuhi keperluan karbohidrat mereka, si kecil-si kecil yang aktif sepatutnya menikmati diet tinggi makanan kaya karbohidrat dan juga makanan ringan karbohidrat tinggi bergizi di antara waktu makan.
Air
Mempertahankan hidrasi yang memadai benar-benar penting untuk pencegahan situasi seperti dehidrasi dan tekanan panas (dikala panas diresapi dari lingkungan lebih kencang ketimbang yang bisa dihilangkan oleh tubuh). Tubuh si kecil Anda mempunyai mekanisme yang kurang berkembang untuk mengontrol temperatur tubuh. Mereka menjadikan lebih banyak panas tubuh per kilogram berat badan ketimbang orang dewasa, tetapi kesanggupan mereka untuk mentransfer panas via darah mereka, ke kulit berkurang. Ketika terkena temperatur tinggi, si kecil-si kecil bisa meresap lebih banyak panas ketimbang orang dewasa, karena mereka mempunyai rasio kulit yang tinggi terkena cahaya matahari. Ini memperlihatkan pentingnya asupan cairan teratur pada si kecil Anda.
Dianjurkan bahwa si kecil-si kecil yang aktif minum 150 - 200 mL cairan 45 menit sebelum berolahraga, ditambah tambahan 75-100 mL tiap-tiap 20 menit selama berolahraga. Air disarankan sebagai pilihan cairan terbaik. Baca Juga...
silahkan konsultasi masalah
di
Indeks Glikemik Dan Bobot Glikemik
Sebagaimana dibahas di atas, karbohidrat sepatutnya menyusun setidaknya 55% dari total kalori harian. Dalam waktu yang lebih baru, kwalitas dan kuantitas karbohidrat ini telah terbukti penting dalam pengontrolan gula darah. Walaupun makanan yang berbeda mungkin mengandung jumlah karbohidrat yang sama, efek pada kontrol gula darah mungkin benar-benar berbeda. Ini telah mengarah pada pengembangan langkah-langkah seperti indeks glikemik (GI) dan bobot glikemik (GL) dari produk makanan.
Sebagai orang tua, kami berharap memberi si kecil-si kecil kami makanan terbaik untuk menjaga pola makan yang sehat dan untuk mengontrol kenaikan kadar gula darah mereka. Makanan rendah GI dan GL telah terbukti terkait dengan manfaat kesehatan seperti penurunan kadar gula darah. Ini benar-benar penting apabila si kecil Anda menderita diabetes, untuk mencegah hiperglikemia (peningkatan kadar gula darah yang bisa menyebabkan gejala seperti mulut kering, peningkatan membuang air besar ke WC untuk membuang air kecil dan mual). Dalam bentang panjang, kontrol kadar gula darah juga penting untuk mencegah penyakit seperti penyakit jantung, penyakit pembuluh darah besar, dan obesitas. Indeks Glikemik (GI) diperoleh dengan mengevaluasi efek yang dimiliki makanan yang mengandung karbohidrat terhadap kadar gula darah, diperbandingkan dengan imbas jumlah gula murni yang sama, terhadap kadar gula darah.
Makanan dengan GI rendah (kurang dari 55) berarti bahwa mereka menyebabkan kenaikan kadar gula darah lebih lambat dan lebih rendah. Ini termasuk: roti seperti roti gandum dan gandum, barley, pasta, mie, kacang-kacangan, kentang manis, kacang polong dan susu.
Makanan dengan GI tinggi (lebih dari 70) berarti bahwa mereka menyebabkan kenaikan kadar gula darah lebih kencang dan lebih tinggi. Makanan GI tinggi termasuk: roti putih, nasi putih kukus, kripik dan kopi.
Dengan bertujuan memberi si kecil-si kecil Anda makanan GI rendah, ini akan menolong menurunkan rata-rata GI makanan mereka dan mencegah peningkatan tiba-tiba kadar gula darah. Makanan dengan GI rendah juga kerap kali lebih sehat dan bergizi. Makanan-makanan ini memungkinkan kadar gula darah dipertahankan pada tingkat yang lebih rendah selama periode waktu yang lebih lama. Setelah kita mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, tubuh memberi sinyal pankreas untuk mengeluarkan hormon yang disebut insulin untuk memecahnya. Insulin berbuat untuk menurunkan kadar gula tubuh. Ketika kadar gula darah turun ke tingkat tertentu, otak mengirimkan sinyal dan kita menjadi lapar lagi.
silahkan konsultasi masalah
di
No comments:
Post a Comment