Penambah Nafsu Makan Untuk Anak Kecil, Semenjak umur dua belas bulan dan seterusnya, si kecil-si kecil tumbuh pada tingkat yang jauh lebih lambat ketimbang dibandingkan dengan fase bayi mereka. Walaupun pertumbuhan agak melambat, gizi konsisten menjadi prioritas utama. Hati-si kecil kecil juga menemukan kemandirian mereka dan bisa menguji pilihan mereka dalam pemilihan makanan, yang menyebabkan berkurangnya minat makan. Ini bisa memberi kesan bahwa mereka pemakan yang miskin atau cerewet. Secara biasa, ini tak mengganggu pertumbuhan normal, tetapi bila kendala tambahan diberi pada diet, seperti mengendalikan variasi makanan tertentu (termasuk makanan kaya kolesterol), kekurangan gizi bisa terjadi.
silahkan konsultasi masalah
di
- enam porsi dari kategori roti / sereal / beras / pasta (1 porsi = 1 iris roti, 1 cangkir sereal, 1/2 cangkir sereal matang, nasi, atau pasta).
- lima porsi dari kategori buah dan sayuran (1 porsi = 1 cangkir sayuran berdaun mentah, 1/2 cangkir sayuran lainnya dimasak atau mentah, 3/4 cangkir sayuran / jus buah, 1 apel sedang, pisang, jeruk, pir) .
- dua porsi dari kategori susu / yoghurt / keju (1 porsi = 1 cangkir susu atau yogurt, atau 2 iris (40 g) keju).
- dua porsi dari kategori daging dan kacang. (1 porsi = 55-85g daging tanpa lemak yang dimasak, unggas, atau ikan, ½ cangkir kacang kering yang dimasak).
susu
Bagus, yang menolong membangun tulang yang kuat. Hati kecil harus mendapatkan setidaknya 500 miligram kalsium sehari. Ini gampang disediakan oleh dua porsi makanan susu tiap-tiap hari.
Besi
Sesudah umur 12 bulan, si kecil-si kecil berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi zat besi karena asupan formula yang diperkaya zat besi atau ASI amat berkurang. Hati kecil harus mendapat sekitar tujuh miligram zat besi tiap-tiap hari.
Penting untuk mempertimbangkan bahwa si kecil Anda mendapatkan zat besi yang cukup, karena kadar zat besi yang rendah bisa memberi pengaruh pertumbuhan si kecil dan bisa menyebabkan kesulitan belajar atau perilaku. Anemia defisiensi besi - suatu keadaan di mana ada penurunan jumlah sel darah merah dalam tubuh juga bisa berkembang. Sel darah merah menolong membawa oksigen ke segala tubuh dan bergantung pada zat besi yang akan diproduksi. Sekiranya tak ada cukup sel darah merah, jaringan dan organ dalam tubuh tak mendapatkan oksigen yang cukup dan gagal berfungsi sebagaimana mestinya.
Amat penting untuk menyadari bahwa susu sapi rendah zat besi. Minum banyak susu sapi (lebih dari tiga cangkir susu) juga membikin si kecil Anda berisiko mengalami kekurangan zat besi. Hati-si kecil juga bisa diisi dengan susu dan cenderung makan makanan kaya zat besi. Dalam beberapa kasus, susu bisa mengurangi peresapan zat besi dan mengiritasi lapisan usus (usus). Ini bisa menyebabkan sedikit pendarahan dan kehilangan zat besi melalui tinja.
Untuk menolong menghindari kekurangan zat besi, Anda harus mencoba dan mengendalikan asupan susu si kecil Anda menjadi kurang dari tiga cangkir sehari dan meningkatkan makanan kaya zat besi seperti sayuran berdaun hijau dan daging tanpa lemak.
Metode menjaga gizi yang bagus pada si kecil
Dewan Penelitian Kesehatan dan Medis Nasional (NHMRC) telah merilis serangkaian petunjuk diet yang direkomendasikan untuk si kecil-si kecil Australia. Pedoman ini berlaku untuk populasi biasa si kecil-si kecil yang sehat sejak lahir sampai delapan belas tahun.
silahkan konsultasi masalah
di
1. Mensupport dan mendukung menyusui:
Tidak ada keraguan bahwa ASI yaitu makanan terbaik untuk bayi. Di negara-negara berkembang di mana terdapat insiden infeksi dan kontaminasi yang tinggi di lingkungan, pemberian ASI meningkatkan kelangsungan hidup. Menyusui juga menolong meningkatkan relasi intim antara ibu dan bayi. Ini juga bisa memberikan keuntungan dalam perkembangan bentang panjang otak dan struktur terkaitnya, terutamanya pada bayi prematur. Gizi yang paling mungkin dalam ASI yang bertanggung jawab untuk ini yaitu asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang.
2. Hati-si kecil dan remaja membutuhkan makanan bergizi yang cukup untuk tumbuh dan berkembang secara normal:
Pertumbuhan (berat dan tinggi) harus diperiksa secara teratur untuk si kecil kecil.
Aktivitas fisik penting untuk segala si kecil dan remaja.
3. Nikmati bermacam-macam variasi makanan bergizi:
Hati-si kecil dan remaja harus didukung untuk:
Makan banyak sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan
Makan banyak sereal (termasuk roti, nasi, pasta, dan mie), lebih disukai gandum utuh
Termasuk daging tanpa lemak, ikan, unggas dan / atau pilihan
Termasuk susu, yogurt, keju dan / atau pilihan
Susu rendah lemak tak layak untuk si kecil di bawah 2 tahun, karena keperluan kekuatannya yang tinggi, tetapi varietas rendah lemak harus didukung untuk si kecil yang lebih besar dan remaja.
No comments:
Post a Comment